眼球操是一種通過特定的眼部運(yùn)動(dòng)來緩解視疲勞、增強(qiáng)眼部肌肉力量的方法，包括轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、遠(yuǎn)近交替注視、眨眼、按摩眼周、眼肌拉伸等。 1.轉(zhuǎn)動(dòng)眼球：雙眼先平視前方，然后緩慢地順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球 10 圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng) 10 圈。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)盡量將眼球轉(zhuǎn)到極限位置，可鍛煉眼外肌。 2.遠(yuǎn)近交替注視：伸出食指，放在距眼睛 30 厘米處，先注視食指 10 秒，再看向遠(yuǎn)方 10 秒，重復(fù) 10 次。有助于調(diào)節(jié)晶狀體的屈光度。 3.眨眼：用力閉眼 5 秒，再睜開 5 秒，重復(fù) 10 次。能增加淚液分泌，濕潤(rùn)眼球。 4.按摩眼周：用食指輕輕按壓眼周的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等穴位，每個(gè)穴位按壓 10 秒，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。 5.眼肌拉伸：頭部保持不動(dòng)，眼睛盡力向左看，保持 5 秒，再盡力向右看，保持 5 秒，重復(fù) 10 次。 堅(jiān)持進(jìn)行眼球操對(duì)保護(hù)眼睛有一定幫助，但如果眼睛存在疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。