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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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曹麗靜 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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17 歲處于生長發(fā)育階段,想要瘦臉、瘦肚子、瘦大腿和屁股,可從飲食、運(yùn)動、作息、不良習(xí)慣糾正、穴位按摩等方面入手。 1.飲食:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,少吃高糖、高脂肪、高鹽食物。例如,減少油炸食品、甜品、腌制食品的攝取。 2.運(yùn)動:進(jìn)行有氧運(yùn)動,如慢跑、游泳、跳繩等,每次 30 分鐘以上,每周至少 3 次。還可針對性地做一些局部訓(xùn)練,如平板支撐瘦肚子,深蹲瘦大腿和屁股。 3.作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝,避免熬夜。每晚 11 點(diǎn)前入睡,睡足 7-8 小時。 4.不良習(xí)慣糾正:避免久坐,減少彎腰駝背,保持良好的體態(tài)。 5.穴位按摩:按摩臉部的頰車穴、下關(guān)穴等,腹部的天樞穴、中脘穴等,腿部的足三里、血海穴等,臀部的環(huán)跳穴等,促進(jìn)血液循環(huán)。 總之,瘦臉、瘦肚子、瘦大腿和屁股需要綜合多種方法,并長期堅持。同時,17 歲身體仍在發(fā)育,不要過度節(jié)食或采用極端方法,以免影響健康。
2024-12-05 14:18
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