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高血壓患者適宜的鍛煉方式有哪些

2024-12-01 14:13 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血壓

問(wèn)題：

高血壓患者的鍛煉方法有哪些？

回答1
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高血壓患者可選擇的鍛煉方式有散步、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等。 1.散步：這是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕血管壓力。高血壓患者每天可進(jìn)行 30 分鐘以上的散步。 2.慢跑：能增強(qiáng)心肺功能，改善血管彈性。但要注意控制速度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。 3.游泳：全身肌肉都能得到鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)壓力小。不過(guò)要注意水溫，避免刺激血管。 4.太極拳：動(dòng)作舒緩，有助于調(diào)節(jié)呼吸和放松身心，從而穩(wěn)定血壓。 5.瑜伽：通過(guò)各種體式和呼吸練習(xí)，緩解緊張情緒，降低血壓。高血壓患者在選擇鍛煉方式時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況，循序漸進(jìn)，并定期測(cè)量血壓。如有不適，及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。
2024-12-01 18:25

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什么是高血壓? 　　高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時(shí)間測(cè)量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過(guò)半數(shù)。查看全文»

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