益氣健脾的食物主要包括馬鈴薯、紅薯、香菇、薏苡仁、黃豆等，這些食物能夠幫助增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)消化吸收，適合脾胃虛弱、食欲不振的人群食用。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.馬鈴薯（洋芋、土豆、山藥蛋）：味甘、性平，補(bǔ)氣、健脾，適合脾虛體弱，食欲不振，消化不良者。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，不可食用。
2.紅薯（甘薯、地瓜、番薯）：味甘、性平，歸脾胃經(jīng)，補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃，適合脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉者。多食可能引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
3.香菇：味甘、性平，益胃氣，托痘疹，適合脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力者。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病患者應(yīng)忌食。
4.薏苡仁：味甘淡、性涼，健脾利濕，適合脾虛濕盛，身體浮腫，關(guān)節(jié)疼痛者。
5.黃豆：味甘、性平，健脾益氣，適合脾胃虛弱，食欲不振，營養(yǎng)不良者。
上述食物均有益氣健脾的功效，但在食用時(shí)應(yīng)注意個(gè)人體質(zhì)和食物特性，避免不當(dāng)食用引發(fā)不適。在日常飲食中適量添加這些食物，有助于改善脾胃功能，促進(jìn)身體健康。