晚上喝牛奶和固體酸奶是否會(huì)發(fā)胖，取決于多種因素，如攝入量、個(gè)人體質(zhì)、整體飲食結(jié)構(gòu)、活動(dòng)量以及牛奶和酸奶的種類等。 1.攝入量：若攝入過量，超出身體所需能量，就可能導(dǎo)致熱量堆積，從而增加發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。 2.個(gè)人體質(zhì)：不同人的基礎(chǔ)代謝率不同。代謝率高的人，相對較不容易因晚上喝牛奶或酸奶而發(fā)胖。 3.整體飲食結(jié)構(gòu)：如果白天飲食已攝入大量高熱量食物，晚上再喝牛奶或酸奶，容易發(fā)胖；反之則較不易。 4.活動(dòng)量：若白天活動(dòng)量大，消耗能量多，晚上適量喝一般不會(huì)發(fā)胖；活動(dòng)量小則發(fā)胖可能性增大。 5.牛奶和酸奶的種類：全脂牛奶和添加大量糖分的酸奶，熱量較高；低脂或脫脂牛奶、無糖酸奶相對熱量較低。 總之，晚上適量飲用低脂、無糖的牛奶或酸奶，并結(jié)合均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。但如果存在特殊的身體狀況或?qū)w重控制有較高要求，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的專業(yè)意見。

晚上喝牛奶或固體酸奶是否長胖，取決于多種因素，如攝入量、個(gè)人體質(zhì)、當(dāng)天總熱量攝入、牛奶或酸奶種類、飲用時(shí)間等。 1.攝入量：若攝入量過大，超過身體所需能量，就可能導(dǎo)致長胖。 2.個(gè)人體質(zhì)：基礎(chǔ)代謝率高的人，相對不易因少量飲用而長胖。 3.當(dāng)天總熱量攝入：若當(dāng)天其他食物攝入熱量已充足，再喝可能長胖。 4.牛奶或酸奶種類：全脂牛奶、添加大量糖分的酸奶，熱量較高，易長胖。 5.飲用時(shí)間：臨睡前不久喝，身體代謝慢，易儲(chǔ)存能量。 總體而言，適量飲用低糖、低脂的牛奶或酸奶，且控制好當(dāng)天總熱量攝入，一般不會(huì)長胖。但個(gè)體差異較大，還需結(jié)合自身實(shí)際情況判斷。