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16 歲想通過運(yùn)動長高，有何良策？

我16歲，想通過運(yùn)動長高，有什么好的建議？

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

    武正炎 主任醫(yī)師

    江蘇省人民醫(yī)院

    三級甲等

    內(nèi)分泌科

    16 歲處于生長發(fā)育階段，通過運(yùn)動長高是可行的。影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動、心態(tài)等。 1.遺傳：遺傳因素對身高有一定影響，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素分泌。 4.運(yùn)動：多進(jìn)行縱向運(yùn)動，如跳繩、籃球、羽毛球、游泳等，能刺激骨骼生長。 5.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大影響內(nèi)分泌。 總之，16 歲想要通過運(yùn)動長高，需綜合考慮多種因素，持之以恒，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

    2024-11-29 09:58
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林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長：腹腔鏡減重手術(shù)（胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù)）、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長：擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個案管理心理健康治療，特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)（如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù)）等術(shù)前術(shù)后個案管理，有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長：各種眼底疾病的診治，特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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