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減肥期間晚飯適宜吃哪些食物

減肥期間晚飯適宜吃哪些食物

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    史琳娜 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    減肥期間的晚飯,可選低熱量、高纖維、富含蛋白質等的食物,如蔬菜、水果、粗糧、豆類、瘦肉等。身體健康為重,一旦感到不適,應及時就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來的風險。
    1.蔬菜:如西蘭花、芹菜、菠菜等,富含膳食纖維,熱量低。
    2.水果:蘋果、香蕉、草莓等,能提供維生素和一定的飽腹感。
    3.粗糧:玉米、紅薯、燕麥等,消化吸收慢,有助于控制血糖和體重。
    4.豆類:豆腐、豆?jié){、黑豆等,是優(yōu)質植物蛋白的來源。
    5.瘦肉:如雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等,富含蛋白質,脂肪含量低。
    合理搭配上述食物,控制晚餐的總熱量攝入,有助于減肥。

    2013-10-27 22:23
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