影響身高增長(zhǎng)的因素包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和情緒。而小腿肌肉的塑形與運(yùn)動(dòng)方式和拉伸有關(guān)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.遺傳因素：身高很大程度上受遺傳影響，但后天努力也能一定程度改善。
2.營(yíng)養(yǎng)均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。
3.充足睡眠：保證每晚8小時(shí)以上高質(zhì)量睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。
4.適量運(yùn)動(dòng)：如籃球、跳繩、游泳等，刺激骨骼生長(zhǎng)。
5.良好情緒：保持積極心態(tài)，避免壓力過(guò)大影響內(nèi)分泌。
6.小腿塑形：通過(guò)正確的運(yùn)動(dòng)，如踮腳尖、慢跑等，并配合拉伸動(dòng)作，可改善小腿肌肉線條。
17歲仍有長(zhǎng)高空間，需綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，注意運(yùn)動(dòng)適度，避免受傷。