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初中男生身高 177 體重 170 該如何減肥

2024-11-28 14:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

初中男生怎么減肥，身高177，體重170

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馮海峰主治醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院

一級甲等

眼科

初中男生想要減肥，可從控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如炸雞、薯條、巧克力等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài)：減輕學(xué)習(xí)壓力，避免因壓力過大而導(dǎo)致的情緒性進食。 5. 避免不良習(xí)慣：如久坐不動、喝碳酸飲料等。減肥需要長期堅持，不可急于求成。只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，相信一定能達到理想的體重。
2024-11-29 01:46

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回答1追問

追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答

網(wǎng)友匿名追問：2018-08-24 11:14

十四歲身高177體重170怎么運動減肥
晉波醫(yī)生對該追問進行回答：2018-08-24 15:11

晉波主治醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院

一級甲等

你好，現(xiàn)在的情況，是需要適當(dāng)?shù)臏p肥的，減肥是需要長時間的堅持的，平時少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多運動，可以有效的減肥的

更多回答我要評論 2024-11-29 01:46

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