膽固醇和甘油三酯偏高需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、定期檢查、合理用藥等方面加以注意。 1. 飲食：減少高膽固醇、高脂肪食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。增加蔬菜、水果、全谷物、魚類等富含膳食纖維和不飽和脂肪酸的食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗熱量，降低血脂。 3. 生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免熬夜，保持良好的心態(tài)，減輕精神壓力。 4. 定期檢查：每 3 - 6 個(gè)月復(fù)查血脂、肝功能等指標(biāo)，了解血脂控制情況及身體狀況。 5. 合理用藥：如果通過生活方式調(diào)整血脂仍未達(dá)標(biāo)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降脂藥物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非諾貝特等，但需遵醫(yī)囑。 總之，膽固醇和甘油三酯偏高需要綜合管理，持之以恒地改善生活方式，并在必要時(shí)配合藥物治療，以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。