26 歲女性預(yù)防不孕不育，要注意保持良好的生活習(xí)慣、避免感染、關(guān)注生殖健康、控制體重以及調(diào)整心理狀態(tài)等。 1. 良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。戒煙戒酒，減少咖啡和濃茶的攝入。 2. 避免感染：注意個(gè)人衛(wèi)生，尤其是經(jīng)期和性生活衛(wèi)生，預(yù)防婦科炎癥。如有炎癥及時(shí)治療，避免上行感染影響生殖系統(tǒng)。 3. 關(guān)注生殖健康：定期進(jìn)行婦科檢查，包括白帶常規(guī)、B 超等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理生殖系統(tǒng)疾病，如子宮內(nèi)膜異位癥、多囊卵巢綜合征等。 4. 控制體重：避免過度肥胖或消瘦，保持均衡飲食，適量運(yùn)動，維持正常的體重指數(shù)，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 5. 調(diào)整心理狀態(tài)：減輕工作和生活壓力，避免長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，保持心情舒暢。 總之，預(yù)防不孕不育需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，關(guān)注自身健康狀況，保持積極的心態(tài)。如果備孕一年以上未孕，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。