立冬之際，進補應(yīng)遵循“藏而不泄”的原則，注重溫補，以增強體質(zhì)，抵御寒冷。適宜的食物包括羊肉、烏雞、山藥、核桃與紅棗等，既能補虛又能強身健體。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.羊肉：富含蛋白質(zhì)和維生素B群，溫補腎陽，適合寒性體質(zhì)者食用。
2.烏雞：肉質(zhì)細嫩，營養(yǎng)豐富，有滋陰補血的功效，煲湯食用最佳。
3.山藥：健脾益肺，補腎固精，適合脾胃虛弱者食用。
4.核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸，有益于大腦健康，適合腦力勞動者。
5.紅棗：補中益氣，養(yǎng)血安神，是冬季養(yǎng)生的佳品。
立冬進補，應(yīng)選擇溫補食材，如羊肉、烏雞、山藥、核桃和紅棗，既能滿足身體對營養(yǎng)的需求，又可增強抵抗力，為冬季保健打下良好基礎(chǔ)。