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哪些食物富含維生素C?

哪些食物富含維生素C?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    史琳娜 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,主要存在于新鮮的水果和蔬菜中。以下是一些富含維生素C的食物:
    維生素C有助于增強(qiáng)免疫力,抗氧化,對(duì)皮膚健康也有益。為了確保日常攝入,可以多吃以下這些食物:
    1.水果:獼猴桃是維生素C含量最高的水果,其次是柑橘類(lèi),如橙子、柚子和檸檬,草莓、kiwi、葡萄柚也是好選擇。
    2.蔬菜:西蘭花是蔬菜中維生素C的冠軍,其他如紅甜椒、菠菜、綠葉蔬菜(如甘藍(lán)、芥藍(lán))和小黃瓜也含有豐富的維生素C。
    3.其他果蔬:番茄、櫻桃、芒果和木瓜也含有一定量的維生素C。
    4.不可忽視的還有土豆,雖然通常被認(rèn)為是淀粉類(lèi)食物,但其皮下的維生素C含量較高。
    5.除了直接食用,新鮮榨汁也是攝取維生素C的好方法,但要注意果汁中的糖分。
    保持多樣化飲食,每天攝入足夠的新鮮水果和蔬菜,可以幫助滿足身體對(duì)維生素C的需求。如果飲食中難以保證充足攝入,可以在醫(yī)生建議下考慮補(bǔ)充維生素C。請(qǐng)記住,任何營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充都應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
    行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時(shí),請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。

    2012-07-05 17:22
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級(jí)

    外科

    您好:含維生素c最豐富的有:西紅柿,獼猴桃,橘子,橙子(酸味的水果),青椒(柿子椒,甜椒都包括),菠菜等,這些都是比較普遍的。 其實(shí)大部分水果和綠色的蔬菜都含較為豐富的維生素c。

    2012-07-05 17:48
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    吳麗 主任醫(yī)師

    鄭州市中心醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    兒科


    第一層:   鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子   每100克中的維生素c含量超過(guò)100毫克   
    第二層:   青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花   每100克中維生素c含量超過(guò)50毫克   
    第三層:   白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜。

    2012-07-05 18:59
  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    陳志誠(chéng) 主任醫(yī)師

    天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    重癥醫(yī)學(xué)科

    富含維c的水果有櫻桃,草莓,番茄,橙子,獼猴桃等,要注意吃富含維c的果蔬時(shí)不要跟黃瓜同吃,否則兩者營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)抵消

    2012-07-05 21:46
  • 回答5

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    鄧同美 主任醫(yī)師

    河南科技大學(xué)第一附屬醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    感染科

    你好天然的vc來(lái)源:櫻桃、松針. 優(yōu)質(zhì)來(lái)源:柑橘類(lèi)水果、橘汁、石榴、良好來(lái)源:綠葉蔬菜、卷心菜、草莓、番茄、甜瓜. 微量來(lái)源:谷類(lèi)及其制品、牛奶、蛋、魚(yú)、堅(jiān)果類(lèi)等食物...

    2012-07-05 22:50
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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開(kāi)腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門(mén)周?chē)x斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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