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20 歲身高 1.63 米,如何能再長高些?

我已經(jīng)20歲了可身高只有1.63請問怎樣做才能再長高一點?謝謝!

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    楊桂芳 副主任醫(yī)師

    北京友誼醫(yī)院

    三級甲等

    介入治療

    20 歲身高 1.63 米,想繼續(xù)長高,可從營養(yǎng)補(bǔ)充、合理運動、充足睡眠、良好姿勢、心理調(diào)節(jié)等方面努力。 1. 營養(yǎng)補(bǔ)充:保證飲食均衡,攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品。 2. 合理運動:多進(jìn)行一些有助于長高的運動,如跳繩、籃球、游泳等,可刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠:每晚保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠,睡眠時生長激素分泌旺盛,利于長高。 4. 良好姿勢:保持正確的站姿和坐姿,避免脊柱側(cè)彎影響身高。 5. 心理調(diào)節(jié):保持樂觀的心態(tài),減少壓力對身體的影響。 總之,20 歲仍有一定的長高空間,但個體差異較大。需要綜合采取上述措施,并持之以恒。

    2024-12-05 05:27
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

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高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長:超聲醫(yī)學(xué)診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

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張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長:甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

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