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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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楊桂芳 副主任醫(yī)師
北京友誼醫(yī)院
三級甲等
介入治療
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20 歲身高 1.63 米,想繼續(xù)長高,可從營養(yǎng)補(bǔ)充、合理運動、充足睡眠、良好姿勢、心理調(diào)節(jié)等方面努力。 1. 營養(yǎng)補(bǔ)充:保證飲食均衡,攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品。 2. 合理運動:多進(jìn)行一些有助于長高的運動,如跳繩、籃球、游泳等,可刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠:每晚保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠,睡眠時生長激素分泌旺盛,利于長高。 4. 良好姿勢:保持正確的站姿和坐姿,避免脊柱側(cè)彎影響身高。 5. 心理調(diào)節(jié):保持樂觀的心態(tài),減少壓力對身體的影響。 總之,20 歲仍有一定的長高空間,但個體差異較大。需要綜合采取上述措施,并持之以恒。
2024-12-05 05:27
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