健康增肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病等因素。若長期體重過輕且不明原因，應及時就醫(yī)檢查。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食調整：增加優(yōu)質蛋白、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞胸肉、米飯、堅果等。
2.適量運動：進行力量訓練，促進肌肉生長，但避免過度消耗。
3.充足睡眠：每晚保證7-9小時高質量睡眠，利于新陳代謝和身體恢復。
4.心理調節(jié)：減輕壓力，保持良好心態(tài)，避免因焦慮影響食欲。
5.排查疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等會導致消瘦，需就醫(yī)診斷治療。
6.藥物輔助：在醫(yī)生指導下，可適當使用健脾丸、歸脾丸等調理脾胃功能，但務必遵醫(yī)囑。
健康增肥是一個漸進的過程，需要耐心和堅持，遵循科學方法，才能達到理想效果。

你好，針對你情況，其實你不是很瘦，只要平時多注意補充營養(yǎng)，按時休息，適量鍛煉，按時休息，完全是可以如愿的。