產(chǎn)后沒奶心情差，可嘗試以下5種下奶湯，分別是豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、木瓜花生大棗湯、烏雞湯、絲瓜鰱魚湯等。 1. 豬蹄湯：豬蹄富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白，能促進(jìn)乳汁分泌，可搭配通草一起熬制，通草有通經(jīng)下乳的功效。 2. 鯽魚豆腐湯：鯽魚營(yíng)養(yǎng)豐富，有和中補(bǔ)虛、除濕利水、通乳之效，豆腐富含植物蛋白，二者搭配煮湯，下奶效果較好。 3. 木瓜花生大棗湯：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，花生富含油脂和蛋白質(zhì)，大棗能補(bǔ)氣養(yǎng)血，此湯能為產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳汁生成。 4. 烏雞湯：烏雞營(yíng)養(yǎng)豐富，具有滋陰補(bǔ)血、健脾固沖的作用，有助于產(chǎn)后身體恢復(fù)和乳汁分泌。 5. 絲瓜鰱魚湯：絲瓜絡(luò)有通行經(jīng)絡(luò)、涼血解毒的作用，鰱魚有溫中益氣、通乳的功效，二者煮湯可促進(jìn)乳汁暢通。 這些下奶湯都有一定的促進(jìn)乳汁分泌的作用，但因個(gè)體差異，效果可能不同。若產(chǎn)后乳汁分泌仍不足，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢。