中醫(yī)認(rèn)為失眠與人體陰陽(yáng)失調(diào)有關(guān)，四季調(diào)養(yǎng)失眠可從飲食、起居、情志、運(yùn)動(dòng)和中藥等方面入手。 1. 春季：飲食上多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿等；早睡早起，多去戶(hù)外散步，使情志舒暢。 2. 夏季：飲食宜清淡，可食用蓮子、百合等清熱安神之品；保證充足睡眠，避免熬夜，可適當(dāng)進(jìn)行太極拳等運(yùn)動(dòng)。 3. 秋季：多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如梨、銀耳等；早睡早起，保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，避免秋燥傷神。 4. 冬季：可適當(dāng)多吃溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物，如羊肉、桂圓等；早睡晚起，避免過(guò)度勞累，可選擇在室內(nèi)進(jìn)行八段錦等運(yùn)動(dòng)。 5. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用柏子養(yǎng)心丸、天王補(bǔ)心丹、安神補(bǔ)腦液等藥物。 四季調(diào)養(yǎng)失眠需根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)，從多方面進(jìn)行綜合調(diào)理。通過(guò)合理的飲食、起居、情志調(diào)節(jié)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，配合中藥調(diào)理，有助于改善失眠狀況。但如果失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診。