老年人健身選對時間效果佳，合適的時間有清晨、上午、下午、傍晚、飯后。 1. 清晨：空氣清新，此時進行適度健身，如打太極拳、散步等，能使身體從睡眠狀態(tài)中快速恢復活力，開啟一天的良好精神狀態(tài)。 2. 上午：人體的體力和精力逐漸上升，肌肉和關節(jié)也較為靈活，適合進行一些稍高強度的運動，像慢跑、健身操等。 3. 下午：人體各項機能處于相對穩(wěn)定且良好的狀態(tài)，此時健身身體的適應能力較強，運動效果較好，可選擇游泳、騎自行車等運動。 4. 傍晚：體溫較高，肌肉的靈活性和力量都達到較好水平，進行健身有助于提高運動表現(xiàn)，還能緩解一天的壓力，如跳廣場舞等。 5. 飯后：飯后一段時間，在消化基本完成后，進行輕松的散步，有助于促進胃腸蠕動，幫助消化。 老年人健身選擇清晨、上午、下午、傍晚、飯后等合適的時間，能讓身體更好地適應運動，提高健身效果，同時也有助于身體健康。但要注意根據(jù)自身身體狀況合理安排運動強度和時間。