呵護(hù)胸椎健康的三個(gè)日常保健動(dòng)作有貓牛式、胸椎扭轉(zhuǎn)、靠墻站立，可增強(qiáng)胸椎靈活性、穩(wěn)定性。 1. 貓牛式：雙膝跪地，雙手撐地，像貓一樣弓背，感受背部拉伸；再像牛一樣塌腰，仰頭，感受腹部拉伸，反復(fù)交替進(jìn)行，每組10 - 15次，做3 - 4組。 2. 胸椎扭轉(zhuǎn)：坐在椅子上，雙腳平放在地面，身體向一側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙手可交叉抱在胸前，保持30秒左右，然后換另一側(cè)，每側(cè)做3 - 4次。 3. 靠墻站立：雙腳后跟、臀部、背部、后腦勺緊貼墻壁，收緊腹部和臀部肌肉，保持姿勢(shì)1 - 2分鐘，每天進(jìn)行3 - 5組。 這三個(gè)日常保健動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，能有效呵護(hù)胸椎健康。堅(jiān)持進(jìn)行這些動(dòng)作，可改善胸椎的生理功能，減少胸椎疾病的發(fā)生。但如果胸椎已有明顯不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。