孕婦常吃菠菜、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、韭菜等蔬菜，可緩解孕期便秘難題。 1. 菠菜：富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出，改善便秘狀況。 2. 西蘭花：含有豐富的維生素和膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)腸道功能，增強(qiáng)消化能力，減輕便秘癥狀。 3. 胡蘿卜：其所含的植物纖維吸水性強(qiáng)，在腸道中可增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。 4. 芹菜：膳食纖維含量高，能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，對孕期便秘有較好的改善作用。 5. 韭菜：富含大量的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效預(yù)防和緩解便秘。 這些蔬菜富含膳食纖維等營養(yǎng)成分，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，從而幫助孕婦緩解孕期便秘。孕婦可將這些蔬菜合理搭配到日常飲食中。