疫情下在家提升性持久力，可從運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方面入手。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、深蹲、跑步等，能增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高性持久力。 2. 飲食調(diào)節(jié)：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，以及含鋅的食物，如牡蠣、堅(jiān)果等，有助于維持生殖系統(tǒng)正常功能。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息，利于性功能的恢復(fù)和提升。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等方式緩解壓力。 5. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、六味地黃丸、五子衍宗丸等藥物來(lái)改善性功能。 疫情期間在家提升性持久力，需從多方面綜合調(diào)理。通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)、健康飲食、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)及適當(dāng)藥物輔助，可在一定程度上提升性持久力。若情況未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。