12歲女孩來月經(jīng)，可通過知識學(xué)習(xí)、情緒表達(dá)、心理暗示、社交活動、家長溝通等進(jìn)行心理調(diào)適。 1.知識學(xué)習(xí)：了解月經(jīng)是正常生理現(xiàn)象，閱讀相關(guān)書籍或科普文章，消除對月經(jīng)的恐懼和神秘感。 2.情緒表達(dá)：當(dāng)出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒時，可通過寫日記等方式將情緒記錄下來，釋放不良情緒。 3.心理暗示：告訴自己來月經(jīng)是成長的標(biāo)志，意味著逐漸成熟，增強(qiáng)自我認(rèn)同感和自信心。 4.社交活動：多參加集體活動，與同齡人交流互動，轉(zhuǎn)移注意力，減少對月經(jīng)的過度關(guān)注。 5.家長溝通：主動和家長交流自己的感受和困惑，從家長那里獲得安慰和支持。 12歲女孩來月經(jīng)進(jìn)行心理調(diào)適，需多方面努力。通過學(xué)習(xí)知識、表達(dá)情緒、積極暗示、參與社交和與家長溝通，能更好地應(yīng)對月經(jīng)帶來的心理變化，以健康心態(tài)迎接成長。