保持眼白清澈，可通過合理用眼、充足睡眠、眼部按摩、飲食調(diào)理、注意用眼衛(wèi)生等日常小習(xí)慣實現(xiàn)。 1.合理用眼：避免長時間連續(xù)用眼，每用眼1小時左右，休息10-15分鐘，可眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神，減輕眼睛疲勞。 2.充足睡眠：每天保證7-8小時的高質(zhì)量睡眠，讓眼睛得到充分休息，有助于維持眼白的清澈。 3.眼部按摩：經(jīng)常做眼保健操或按摩眼眶周圍穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞，改善眼白狀態(tài)。 4.飲食調(diào)理：多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，對眼睛健康有益。 5.注意用眼衛(wèi)生：不用手揉眼睛，避免細(xì)菌感染。游泳時佩戴護(hù)目鏡，防止泳池水刺激眼睛。 養(yǎng)成這些日常小習(xí)慣，能在一定程度上維護(hù)眼睛健康，讓眼白更加清澈。若眼部出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)。