懷孕不同階段有不同的最佳睡覺姿勢(shì)，仰臥、右側(cè)臥、左側(cè)臥、半躺、屈膝側(cè)臥等姿勢(shì)在不同孕期有不同適用性。 1. 孕早期：此時(shí)胎兒較小，對(duì)睡覺姿勢(shì)要求不高，仰臥、右側(cè)臥、左側(cè)臥等姿勢(shì)都可以，只要孕婦感覺舒適即可。 2. 孕中期：隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大，建議采取左側(cè)臥姿勢(shì)，可減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和下腔靜脈的壓迫，保證胎盤血液灌注和胎兒氧氣供應(yīng)。不過也可適當(dāng)右側(cè)臥，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。 3. 孕晚期：左側(cè)臥依然是比較好的選擇，但如果孕婦感覺左側(cè)臥不舒服，也可適當(dāng)半躺，將上半身抬高一些，減輕腹部壓力。同時(shí)，屈膝側(cè)臥也能讓孕婦感覺更舒適，減少腰部和腹部的負(fù)擔(dān)。 4. 避免仰臥：孕中晚期仰臥會(huì)使增大的子宮壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量減少，可能引起孕婦低血壓、頭暈等不適，還會(huì)影響胎兒血供。 5. 調(diào)整姿勢(shì)頻率：孕婦睡覺時(shí)可適當(dāng)調(diào)整姿勢(shì)，但動(dòng)作要緩慢，避免突然翻身等動(dòng)作引起不適。 懷孕不同階段需根據(jù)胎兒發(fā)育情況和孕婦自身感受選擇合適的睡覺姿勢(shì)，以保障孕婦和胎兒的健康。若睡眠中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。