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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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駱赟韻 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
婦科
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有助于讓陰道變緊致的運動技巧有凱格爾運動、深蹲運動、瑜伽、收縮運動、臀部提升運動等。 1. 凱格爾運動：有意識地收縮盆底肌肉，保持數(shù)秒后放松，重復(fù)進行，可增強盆底肌肉力量。 2. 深蹲運動：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，再起身，能鍛煉到盆底及下肢肌肉。 3. 瑜伽：一些特定的瑜伽體式，如蝴蝶式、束角式等，可促進骨盆血液循環(huán)，增強陰道周圍肌肉彈性。 4. 收縮運動：仰臥，放松身體，快速收縮陰道肌肉，然后放松，持續(xù)練習(xí)。 5. 臀部提升運動：仰臥，雙腿彎曲，將臀部向上抬起，保持一段時間后放下，能鍛煉臀部和盆底肌肉。 這些運動技巧簡單易行，長期堅持可有效增強陰道周圍肌肉的力量和彈性，使陰道變得更加緊致。但需注意運動要循序漸進，避免過度勞累。
2025-04-24 00:35
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就醫(yī)問藥
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