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2025-04-23 21:45 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

牛奶與其他補鈣食物大比拼誰是補鈣之王

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

在補鈣方面，牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉蔬菜等都是常見的補鈣食物。 1. 牛奶：富含鈣且鈣磷比例適宜，還含有維生素D等促進鈣吸收的物質(zhì)，易于人體吸收利用。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富，且大豆蛋白優(yōu)質(zhì)，對人體健康有益。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量高，還含有其他多種營養(yǎng)成分。 4. 堅果：例如杏仁、核桃等，含有一定量的鈣，同時富含不飽和脂肪酸。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，雖然鈣含量不是特別高，但富含維生素K等有助于鈣吸收和利用的成分。不同的補鈣食物各有優(yōu)勢，不能簡單地評判誰是補鈣之王。在日常飲食中，應多樣化攝入這些食物，以滿足人體對鈣的需求。
2025-04-24 01:26

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