缺乏維生素B可能出現(xiàn)皮膚問題、神經(jīng)系統(tǒng)異常、消化系統(tǒng)不適、貧血以及口腔問題等。 1. 皮膚問題：缺乏維生素B族可導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙，出現(xiàn)脂溢性皮炎、口角炎、唇炎等。 2. 神經(jīng)系統(tǒng)異常：表現(xiàn)為乏力、頭痛、失眠、記憶力減退、煩躁不安等，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)周圍神經(jīng)炎。 3. 消化系統(tǒng)不適：可能出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐、腹瀉、便秘等癥狀，還可能導(dǎo)致口腔潰瘍。 4. 貧血：維生素B12和B6缺乏可能引起巨幼細(xì)胞貧血，出現(xiàn)面色蒼白、頭暈、心慌等癥狀。 5. 口腔問題：易出現(xiàn)牙齦出血、牙齒松動(dòng)、口臭等情況。 了解缺乏維生素B的癥狀，有助于早篩早預(yù)防。若出現(xiàn)上述癥狀，可通過飲食補(bǔ)充富含維生素B的食物，如全麥面粉、糙米、肉類、豆類等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片、維生素B1片、維生素B12片等藥物。如癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科就診。