空氣污染嚴(yán)重時(shí)，多吃補(bǔ)鈣食物對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有一定幫助，牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)且容易被人體吸收，還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于維持身體正常生理功能。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富，同時(shí)含有異黃酮等生物活性物質(zhì)，對(duì)骨骼健康有益。 3. 蝦皮：是常見(jiàn)的高鈣食物，雖然每次食用量不多，但鈣含量極高，可在烹飪中適當(dāng)添加。 4. 海帶：不僅含有鈣，還富含碘等微量元素，能為身體提供多種營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。 5. 堅(jiān)果：像杏仁、核桃等，含有鈣、不飽和脂肪酸等，對(duì)骨骼和心血管健康都有好處。 在空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境下，多攝入上述補(bǔ)鈣食物，能補(bǔ)充身體所需鈣質(zhì)，維持骨骼健康，一定程度上增強(qiáng)體質(zhì)。但增強(qiáng)體質(zhì)還需結(jié)合合理運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等。