變白可通過(guò)防曬、使用美白護(hù)膚品、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、醫(yī)美手段等方法。 1. 防曬：紫外線是導(dǎo)致皮膚變黑的重要原因，日常要做好防曬，如外出涂抹防曬霜、戴帽子、打遮陽(yáng)傘等。 2. 使用美白護(hù)膚品：含有煙酰胺、傳明酸、維生素C等成分的護(hù)膚品有一定美白效果。煙酰胺能有效抑制黑色素生成；傳明酸可阻斷黑色素形成過(guò)程；維生素C有抗氧化和還原黑色素的作用。使用時(shí)需遵醫(yī)囑。 3. 調(diào)整飲食：多吃富含維生素的食物，如橙子、檸檬、獼猴桃等水果，西蘭花、菠菜等蔬菜，有助于抑制黑色素形成。 4. 規(guī)律作息：長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響身體內(nèi)分泌，導(dǎo)致皮膚暗沉。保持充足睡眠，有利于皮膚新陳代謝，維持良好狀態(tài)。 5. 醫(yī)美手段：如光子嫩膚、水光針等醫(yī)美項(xiàng)目也可幫助變白，但需在正規(guī)機(jī)構(gòu)由專(zhuān)業(yè)人員操作。 變白是個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需綜合運(yùn)用多種方法。若想采用醫(yī)美手段，建議先咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。