同樣是孕婦，別人不缺鐵可能靠富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜、菌類等。 1. 動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝等，含鐵量高且為血紅素鐵，生物利用率高，容易被人體吸收，能有效補(bǔ)充孕婦所需鐵元素。 2. 瘦肉：包括豬肉、牛肉、羊肉等，不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鐵含量也較為可觀，也是血紅素鐵，利于孕婦吸收利用。 3. 豆類：例如黃豆、黑豆等，含有一定量的鐵元素，同時(shí)富含植物蛋白，適合孕婦食用以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和鐵。 4. 綠葉蔬菜：菠菜、油菜等綠葉蔬菜含有豐富的鐵，雖然是非血紅素鐵，吸收率相對(duì)低一些，但富含維生素C等成分，有助于促進(jìn)鐵的吸收。 5. 菌類：如黑木耳、香菇等，鐵含量豐富，還含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)孕婦健康有益。 孕婦可通過(guò)合理攝入上述食物來(lái)補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵。但食物中鐵的吸收受多種因素影響，若缺鐵情況嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)檢查。