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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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職場人補(bǔ)充維生素D可緩解工作壓力，常見的食物有三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等。 1. 三文魚：富含維生素D，且脂肪含量相對(duì)較低，蛋白質(zhì)含量高，能為職場人提供優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)。 2. 牛奶：是日常補(bǔ)充維生素D的良好來源，還含有鈣等多種營養(yǎng)元素，有助于增強(qiáng)骨骼健康。 3. 雞蛋：尤其是蛋黃部分，含有一定量的維生素D，方便獲取和食用。 4. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過紫外線照射后能產(chǎn)生維生素D，可作為素食者補(bǔ)充維生素D的選擇。 5. 蝦：不僅維生素D含量可觀，還富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，適合職場人食用。 職場人通過攝入三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇和蝦等食物，可有效補(bǔ)充維生素D，在一定程度上緩解工作壓力。日常飲食中可適當(dāng)增加這些食物的攝入。
2025-04-21 05:22
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就醫(yī)問藥
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