老年人缺鈣會引發(fā)骨質疏松、骨折風險增加、肌肉痙攣、牙齒松動、身高變矮等危害。選錯鈣片可能影響吸收、增加結石風險、加重胃腸道負擔、導致便秘、干擾其他營養(yǎng)素吸收。 1. 骨質疏松：鈣是維持骨骼強度和密度的重要元素，缺鈣易使骨量減少，引發(fā)骨質疏松。 2. 骨折風險增加：骨骼強度下降，輕微外力就可能導致骨折，常見于髖部、腕部、脊柱等部位。 3. 肌肉痙攣：鈣參與肌肉收縮與舒張過程，缺鈣可使肌肉興奮性增加，導致痙攣。 4. 牙齒松動：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會影響牙齒堅固度，導致松動脫落。 5. 身高變矮：脊柱椎體因缺鈣發(fā)生壓縮變形，導致身高降低。 選錯鈣片影響吸收，如碳酸鈣需在胃酸作用下分解，胃酸分泌少的老人不易吸收；增加結石風險，某些鈣片含大量鈣和草酸，易形成結石；加重胃腸道負擔，可能引起腹脹、腹痛等；導致便秘，部分鈣片會使腸道蠕動減慢；干擾其他營養(yǎng)素吸收，如過量鈣會影響鐵、鋅吸收。 老年人缺鈣危害諸多，選鈣片要謹慎。建議在醫(yī)生指導下，根據自身情況選擇合適鈣片，以保障鈣的有效補充，維護身體健康。