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職場(chǎng)人壓力大易缺鉀，吃什么食物補(bǔ)救？

2025-04-17 21:09 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

職場(chǎng)人壓力大易缺鉀，吃什么食物補(bǔ)救？

回答1
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趙妍娟主治醫(yī)師

河南省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

職場(chǎng)人壓力大易缺鉀，可通過食用香蕉、土豆、菠菜、海帶、豆類等食物來補(bǔ)救。 1. 香蕉：富含鉀元素，每100克香蕉含鉀約256毫克，方便食用，能快速補(bǔ)充鉀。 2. 土豆：鉀含量較高，每100克土豆含鉀約342毫克，可通過多種烹飪方式制作成美食。 3. 菠菜：是常見的綠葉蔬菜，每100克菠菜含鉀約311毫克，還含有豐富的維生素和膳食纖維。 4. 海帶：作為海藻類食物，每100克海帶含鉀約436毫克，可涼拌、煲湯等。 5. 豆類：如黃豆、綠豆等，每100克黃豆含鉀約1503毫克，能為人體提供大量鉀元素。職場(chǎng)人壓力大缺鉀時(shí)，可選擇上述食物進(jìn)行補(bǔ)充。日常飲食中，應(yīng)注意食物的合理搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。若缺鉀情況嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-17 23:04

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什么是低鉀血癥? 　　低鉀血癥(hypokalemia)是指血清鉀濃度<3.5mmol/L的一種病理生理狀態(tài)。低鉀血癥多見于長(zhǎng)期禁食或少食致鉀鹽攝入不足，或大量嘔吐、腹瀉和長(zhǎng)期府用呋塞米等利尿藥致鉀排出過多。血清鉀濃度不一定反映體內(nèi)鉀總量的實(shí)際情況，體內(nèi)總鉀量不缺乏，也可因稀釋或轉(zhuǎn)移到細(xì)胞內(nèi)而導(dǎo)致血清鉀降低;反之，雖然鉀減少，但鉀從細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞外或血液濃縮，也可維持正常鉀濃度，甚至增高。查看全文»

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