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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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想在吃瓜子時達到減肥目的，可從控制量、選擇種類、注意時間、搭配食物、控制頻率等方面入手。 1. 控制量：嚴格控制瓜子攝入量，少量食用，避免過多熱量堆積。 2. 選擇種類：優(yōu)先選擇原味瓜子，少選鹽焗、焦糖等口味，減少額外糖分和鹽分攝入。 3. 注意時間：盡量在兩餐之間吃瓜子，避免在飯后馬上吃，以免攝入過多熱量。 4. 搭配食物：吃瓜子時搭配蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。 5. 控制頻率：不要每天大量吃瓜子，可偶爾食用，降低熱量總攝入量。 減肥期間并非不能吃瓜子，只要掌握正確的食用方法，從多方面進行把控，就能在享受瓜子美味的同時，減少熱量攝入，有助于實現(xiàn)減肥目標。
2025-04-16 05:54
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