長期大量喝咖啡可能使人變胖，主要與添加物、影響代謝、刺激食欲、干擾睡眠、影響激素水平等因素有關(guān)。 1. 添加物：很多人喝咖啡時(shí)會(huì)加入大量糖、奶油、糖漿等，這些物質(zhì)熱量高，長期大量飲用會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多。 2. 影響代謝：長期大量攝入咖啡，可能使身體對(duì)咖啡因產(chǎn)生耐受性，降低基礎(chǔ)代謝率，能量消耗減少，脂肪更易堆積。 3. 刺激食欲：咖啡中的成分可能刺激胃腸道，使人食欲增加，進(jìn)而攝入更多食物。 4. 干擾睡眠：咖啡因有提神醒腦作用，大量飲用會(huì)影響睡眠質(zhì)量。睡眠不足會(huì)影響激素平衡，導(dǎo)致食欲調(diào)節(jié)失常，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。 5. 影響激素水平：長期大量喝咖啡可能影響胰島素等激素分泌，不利于血糖和脂肪代謝。 長期大量喝咖啡會(huì)通過多種途徑增加肥胖幾率。為避免因喝咖啡變胖，可選擇黑咖啡，減少添加物攝入，控制飲用量。若因喝咖啡出現(xiàn)肥胖問題，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。