中老年人缺鈣的5大隱藏癥狀包括腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉痙攣、牙齒松動、身高變矮等。 1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼強(qiáng)度和硬度的重要元素，缺鈣會使骨骼密度下降，脊柱承重能力減弱，導(dǎo)致腰酸背痛。 2. 關(guān)節(jié)疼痛：關(guān)節(jié)軟骨的正常代謝需要鈣的參與，缺鈣會影響軟骨健康，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。 3. 肌肉痙攣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著關(guān)鍵作用，缺鈣會使肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)痙攣，常見于小腿肚。 4. 牙齒松動：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會導(dǎo)致牙槽骨骨質(zhì)疏松，牙齒失去支撐，從而出現(xiàn)松動。 5. 身高變矮：隨著年齡增長，缺鈣會使椎體壓縮變形，身高逐漸變矮。 中老年人缺鈣會出現(xiàn)多種隱藏癥狀，影響生活質(zhì)量。若發(fā)現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)及時補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，同時遵醫(yī)囑補充維生素D促進(jìn)鈣吸收，并適當(dāng)曬太陽、進(jìn)行運動。若癥狀嚴(yán)重，需及時到正規(guī)醫(yī)院就診。