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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王碩 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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旅游失眠的有效治療方法有調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、放松身心、飲食調(diào)節(jié)、藥物輔助等。 1. 調(diào)整作息：盡量保持日常的作息時(shí)間，避免白天過度補(bǔ)覺，晚上按時(shí)上床休息。 2. 改善睡眠環(huán)境：選擇安靜、舒適、溫度適宜的房間，使用舒適的床上用品，可使用耳塞、眼罩等輔助。 3. 放松身心：睡前可通過泡熱水澡、聽輕柔音樂、進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸等方式放松身體和精神。 4. 飲食調(diào)節(jié)：避免睡前攝入咖啡、茶等刺激性飲品，可適量喝溫牛奶助眠。 5. 藥物輔助：若失眠嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物。 旅游失眠是常見問題，通過上述多種方法綜合調(diào)節(jié)，多數(shù)人可改善睡眠狀況。若失眠持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-15 06:54
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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