热の综合热の国产热の潮在线,日本极品少妇的粉嫩小泬图片,JAGNEXSMAX在日本

即問即答

運動處方：告別輕微動脈硬化的關(guān)鍵

2025-04-14 21:34 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 動脈硬化

問題：

運動處方：告別輕微動脈硬化的關(guān)鍵

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

王振興主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

三級甲等

心內(nèi)科

運動處方對告別輕微動脈硬化有重要作用，包括有氧運動、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、運動頻率與時間、運動注意事項等。 1. 有氧運動：如快走、慢跑、游泳等，可增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助改善血管彈性。 2. 力量訓(xùn)練：像舉啞鈴、俯臥撐等，能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，對血管健康有益。 3. 柔韌性訓(xùn)練：例如瑜伽、拉伸操，可增加關(guān)節(jié)活動度，減少運動損傷風(fēng)險。 4. 運動頻率與時間：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動，或75分鐘高強度有氧運動，可分多天進(jìn)行。 5. 運動注意事項：運動前要熱身，運動后要放松，運動過程中如出現(xiàn)不適要及時停止。制定合理的運動處方，包含多種運動形式、合適的頻率和時間，并注意運動中的細(xì)節(jié)，能在一定程度上改善輕微動脈硬化狀況。但也需結(jié)合健康飲食等生活方式調(diào)整。若情況無改善或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-04-15 00:17

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是動脈硬化? 　　動脈硬化是動脈的一種非炎癥性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄。動脈硬化是隨著年齡增長而出現(xiàn)的血管疾病，其規(guī)律通常是在青少年時期發(fā)生，至中老年時期加重、發(fā)病。男性較女性多，近年來本病在我國逐漸增多，成為老年人死亡主要原因之一。查看全文»

推薦醫(yī)生 更多»

張嵐
主任醫(yī)師 教授

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

擅長：動脈疾?。褐鲃用}夾層、腹主動脈瘤的微創(chuàng)治療、下肢動脈旁路轉(zhuǎn)流詳情»
江亞文
主任醫(yī)師 教授

中國人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

擅長：擅長各種老年內(nèi)科疾病的診治，尤其擅長冠心病、高血壓、腦動脈硬詳情»
丁家增
主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

擅長：血管外科及普外科疾病的診治詳情»