預(yù)防孕晚期腳腫可通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、休息與抬高下肢、選擇合適鞋襪、按摩等方式。 1. 調(diào)整飲食：減少鹽分?jǐn)z入，避免吃腌制食品，多吃冬瓜、黃瓜等具有利尿作用的食物，保證攝入足夠蛋白質(zhì)。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腳部腫脹。 3. 休息與抬高下肢：保證充足休息，休息時(shí)可將腳部適當(dāng)抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流。 4. 選擇合適鞋襪：避免穿過(guò)緊的鞋子和襪子，選擇寬松、舒適、透氣性好的鞋襪，減少對(duì)腳部的壓迫。 5. 按摩：可由家人幫忙進(jìn)行腳部按摩，從腳踝向小腿方向按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。 孕晚期腳腫是常見(jiàn)現(xiàn)象，通過(guò)上述方法可在一定程度上預(yù)防腳腫。若腳腫嚴(yán)重或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。