精子少可通過(guò)改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方法調(diào)理。 1.改善生活習(xí)慣：避免熬夜、戒煙戒酒、規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免久坐，減少桑拿、泡溫泉等高溫活動(dòng)。 2.調(diào)整飲食：多吃富含鋅、硒的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類等，以及富含維生素的新鮮蔬果。 3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：可適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、精氨酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于精子生成。 4.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用生精膠囊、五子衍宗丸、維生素E等藥物，改善精子質(zhì)量。 5.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神緊張、焦慮。 調(diào)理精子少需綜合進(jìn)行，從生活的多個(gè)方面入手，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有改善。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。