肌肉勞損恢復(fù)可通過休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、調(diào)整生活習(xí)慣等方法。 1. 休息：讓勞損肌肉充分休息，避免過度活動加重?fù)p傷。 2. 物理治療：如熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩，放松肌肉，減輕疼痛；針灸，刺激穴位，改善肌肉功能。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉，減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松等，緩解肌肉痙攣。用藥需遵醫(yī)囑。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進(jìn)行適當(dāng)康復(fù)訓(xùn)練，如伸展運(yùn)動、力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。 5. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持正確姿勢，避免長時(shí)間同一姿勢；注意保暖，避免受涼。 肌肉勞損恢復(fù)需綜合多種方法，根據(jù)自身情況選擇合適恢復(fù)方式。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科就診。