新冠防護期間，保護膝蓋防疼痛可從注意保暖、適度運動、控制體重、補充營養(yǎng)、避免過度勞累等方面入手。 1. 注意保暖：寒冷刺激會影響膝蓋血液循環(huán)，加重疼痛。應(yīng)根據(jù)天氣增減衣物，必要時佩戴護膝。 2. 適度運動：選擇對膝蓋壓力小的運動，如游泳、瑜伽、太極拳等，可增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 3. 控制體重：體重過重會增加膝蓋負(fù)擔(dān)，加速關(guān)節(jié)磨損。通過合理飲食和運動控制體重，減輕膝蓋壓力。 4. 補充營養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素D、膠原蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦、豬蹄等，有助于維持關(guān)節(jié)軟骨健康。 5. 避免過度勞累：避免長時間站立、行走、上下樓梯等，減少膝蓋的過度使用。工作間隙適當(dāng)休息，活動膝蓋。 在新冠防護期間，做好膝蓋的保護工作，能有效預(yù)防膝蓋疼痛。若膝蓋疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。