月經(jīng)期吃水果可緩解不適，蘋果、香蕉、紅棗、桂圓、榴蓮等水果有一定作用。 1. 蘋果：富含維生素和礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)經(jīng)期的內(nèi)分泌，有助于緩解經(jīng)期情緒波動和腹部不適。 2. 香蕉：含有豐富的維生素B6，可穩(wěn)定情緒，減輕腹部疼痛，還能促進(jìn)腸胃蠕動，緩解經(jīng)期便秘。 3. 紅棗：具有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，能改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的氣血不足，緩解面色蒼白、身體乏力等癥狀。 4. 桂圓：有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用，能為經(jīng)期女性補(bǔ)充能量，緩解虛寒腹痛等不適。 5. 榴蓮：性熱，可活血散寒，緩解痛經(jīng)，尤其適合體寒、痛經(jīng)的女性在經(jīng)期食用。 在月經(jīng)期適當(dāng)食用上述水果，能在一定程度上緩解經(jīng)期不適癥狀。但需注意適量食用，避免食用剛從冰箱取出的水果。若經(jīng)期不適癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。