一杯牛奶在一定程度上能緩解哺乳期壓力，主要因其富含色氨酸、鈣、磷、維生素B族、蛋白質(zhì)等成分。 1.色氨酸：色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料，血清素能調(diào)節(jié)情緒，使人心情愉悅、放松，褪黑素可改善睡眠質(zhì)量，讓哺乳期女性得到更好休息，從而緩解壓力。 2.鈣：鈣有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，使神經(jīng)系統(tǒng)保持穩(wěn)定狀態(tài)，減少焦慮、緊張等不良情緒，進(jìn)而緩解壓力。 3.磷：磷與鈣共同作用，參與維持骨骼健康和神經(jīng)傳導(dǎo)，保證神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，對緩解壓力有積極意義。 4.維生素B族：維生素B族參與體內(nèi)多種代謝過程，能營養(yǎng)神經(jīng)，幫助改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕精神疲勞和壓力感。 5.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，能為哺乳期女性提供能量，維持身體正常生理功能，增強(qiáng)身體抵抗力，在一定程度上緩解壓力。 一杯牛奶含多種對緩解壓力有益成分，能在一定程度上緩解哺乳期壓力，但不能完全依賴牛奶。哺乳期女性還可通過適當(dāng)運(yùn)動、與家人朋友交流等方式緩解壓力。