孕婦早上適合的簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)食物有全麥面包、雞蛋、牛奶、蔬菜沙拉、小米粥等。 1. 全麥面包：富含膳食纖維和B族維生素，能提供持久能量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕期便秘。 2. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，含有人體所需的多種氨基酸，且容易被人體吸收，有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。 3. 牛奶：富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分，能滿足孕婦和胎兒對(duì)鈣的需求，有助于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。 4. 蔬菜沙拉：可以選擇生菜、黃瓜、番茄等蔬菜，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能增加孕婦的食欲，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 5. 小米粥：具有健脾和胃、滋陰養(yǎng)血的功效，容易消化吸收，適合孕婦早餐食用，能為孕婦提供能量。 這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富且制作簡(jiǎn)單，適合孕婦在早上食用，能為孕婦和胎兒提供所需的營(yíng)養(yǎng)。孕婦可根據(jù)自己的口味和喜好進(jìn)行搭配。