后脖子疼、腦袋疼、惡心想吐可能由多種原因引起，通過一些運動可緩解。能起到緩解作用的運動有頸部伸展運動、聳肩運動、瑜伽中的貓牛式、散步等。 1. 頸部伸展運動：站立或坐直，緩慢將頭向一側(cè)傾斜，用手輕輕拉頭部，感受頸部側(cè)面拉伸，保持15 - 30秒，換另一側(cè)，可緩解頸部肌肉緊張。 2. 聳肩運動：雙肩緩慢向上聳起，盡量靠近耳朵，保持幾秒后放松，重復多次，能增強肩部和頸部肌肉力量。 3. 瑜伽中的貓牛式：跪在瑜伽墊上，雙手和雙膝著地。吸氣時，背部下沉，頭部上揚；呼氣時，背部拱起，頭部下垂，交替進行，可活動頸椎和脊柱。 4. 散步：進行慢走，能促進血液循環(huán)，放松身心，減輕身體的不適癥狀。 這些運動能在一定程度上緩解后脖子疼、腦袋疼、惡心想吐的癥狀，但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。