能睡著可是不停的做夢(mèng)是什么原因
近一個(gè)月總是能很快入睡，但整晚都在不停地做夢(mèng)，感覺像沒休息一樣，早上起來特別累。白天注意力難以集中，有時(shí)記不住剛發(fā)生的事，胸口還經(jīng)常發(fā)悶，工作開會(huì)時(shí)手會(huì)不自覺發(fā)抖。
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回答1
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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你這種情況屬于睡眠維持障礙伴多夢(mèng)，臨床上很常見。多夢(mèng)其實(shí)說明進(jìn)入了快速眼動(dòng)睡眠期，但醒來打斷了睡眠周期，才會(huì)覺得沒睡夠?？赡芎腿齻€(gè)因素有關(guān)：一是焦慮情緒讓大腦夜間仍在處理壓力信息；二是作息紊亂導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)失衡；三是身體處于慢性疲勞狀態(tài)。 建議先做三件事：1.固定起床時(shí)間比調(diào)整入睡時(shí)間重要，就算周末也盡量7點(diǎn)前起床曬太陽；2.午睡不要超過20分鐘，避免進(jìn)入深度睡眠；3.睡前一小時(shí)試試"身體掃描"練習(xí)——平躺時(shí)從腳趾到頭頂逐個(gè)部位放松。白天可以隨身帶個(gè)小本子，把突然冒出來的擔(dān)心寫下來，睡前統(tǒng)一處理。如果手抖胸悶的情況加重，可以來做個(gè)焦慮量表評(píng)估。這種狀態(tài)通常需要2-3個(gè)月調(diào)整周期，不用太著急，先從建立晝夜節(jié)律開始慢慢改善。
2025-04-02 10:55
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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