半夜2點(diǎn)到3點(diǎn)老是醒來是什么原因
近一個(gè)月我總在半夜兩點(diǎn)到三點(diǎn)突然醒來，明明很累卻再也睡不著。有時(shí)候感覺心跳快、手心出汗，腦子里不停想工作和生活里沒解決的事。白天昏昏沉沉，注意力變差，這種狀態(tài)讓我越來越煩躁。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
陳美南 副主任醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神病
-
這種情況確實(shí)需要重視，但不用太緊張。半夜固定時(shí)間醒來可能和幾個(gè)因素有關(guān)：，長期壓力或焦慮情緒會(huì)讓大腦在深夜仍處于"警覺狀態(tài)"，容易突然清醒；第二，抑郁情緒也可能導(dǎo)致早醒，但通常會(huì)伴隨情緒低落、興趣減退；睡前刷手機(jī)、喝咖啡這些習(xí)慣會(huì)擾亂睡眠周期；第四，長期作息混亂可能讓生物鐘出現(xiàn)"斷層式清醒"。 建議先做三件事：1.睡前1小時(shí)放下電子設(shè)備，調(diào)暗燈光，可以聽輕音樂或做深呼吸放松；2.白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但睡前4小時(shí)別劇烈活動(dòng)；3.如果醒來超過20分鐘睡不著，就開小燈看會(huì)兒紙質(zhì)書，別硬躺著焦慮。記錄一周的睡眠情況和白天情緒變化，如果持續(xù)沒有改善，建議來門診做專業(yè)評(píng)估。這種睡眠問題越早調(diào)整效果越好，別讓它發(fā)展成長期失眠。
2025-04-01 15:10
-
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
-
-
古漢養(yǎng)生精片
療效：補(bǔ)氣，滋腎，益精。用于氣陰虧...
-
-
至寶三鞭丸
療效：補(bǔ)血生精，健腦補(bǔ)腎。用于體質(zhì)...
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 今日熱門：廣州神經(jīng)內(nèi)科好的醫(yī)院排名-...
- 總榜發(fā)布：廣州神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排名前十 ...
- 總榜揭曉：廣州神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排名榜-更...
- 2025年度推薦：廣州神經(jīng)內(nèi)科專科醫(yī)...
- 醫(yī)訊訊息：廣州治神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院哪家好“...
- 廣州神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排名好的醫(yī)院“近期公...
- 2025年度廣州神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院推薦：廣...
- 排行榜單：廣州市神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排名榜-...
- 廣州神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院榜單排名“精選排名”...
- 熱榜一覽：廣州神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院哪個(gè)比較好...
