姑娘，你這種情況確實符合神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。這種狀態(tài)就像手機同時開了十幾個程序在后臺運行，電量當然消耗得特別快。我給你三個建議，咱們先把要命的幾個問題解決掉： ，每天固定時間躺床上，哪怕睡不著也閉眼躺著。睡前2小時別看手機，藍光會騙你的大腦說"天還亮著呢"。實在睡不著可以起來看會兒紙質(zhì)書，別在床上翻烙餅。 第二，把你每天要做的事分分類：今天做完的標紅，這周要完成的標黃，其他都先劃掉。做完標紅事項就獎勵自己休息，別總想著"趁狀態(tài)好多干點"——你現(xiàn)在缺的就是狀態(tài)。 每天留15分鐘"焦慮時間"。把那些讓你煩躁的念頭都寫在本子上，時間一到就把本子合上。其他時間要是再想到這些，就告訴自己"現(xiàn)在不是焦慮時間，到點再說"。這個方法剛開始可能不習(xí)慣，但堅持兩周就能見效。 別急著給自己貼"病人"標簽，你這是身體在提醒你需要調(diào)整生活節(jié)奏。每周記錄三個讓你感到輕松的小事，下次復(fù)診咱們一起看看哪些方法對你管用。