您這種情況考慮是神經(jīng)官能癥，很多年輕人都有類似困擾。簡(jiǎn)單說就是身體在幫我們表達(dá)那些沒處理好的情緒——可能是長(zhǎng)期的工作壓力，或者某些沒說出口的焦慮擔(dān)憂。這些情緒積壓久了，就會(huì)轉(zhuǎn)化成心慌手抖這些身體信號(hào)。 給您三個(gè)建議：首先每天固定時(shí)間做放松訓(xùn)練，簡(jiǎn)單的就是閉眼深呼吸，鼻子吸氣4秒，屏住2秒，嘴巴吐氣6秒，每天早中晚各做5分鐘。其次記錄"發(fā)作日記"，每次難受時(shí)快速記下當(dāng)時(shí)的時(shí)間、地點(diǎn)、在做的事和腦子里閃過的念頭，這樣能幫我們找到觸發(fā)點(diǎn)。后要調(diào)整睡眠節(jié)律，睡不著也別看手機(jī)，起來看會(huì)兒紙質(zhì)書或者疊衣服，等有困意了再躺下。 這個(gè)病就像心靈感冒，雖然不會(huì)馬上好，但通過調(diào)整生活方式和思維模式是能恢復(fù)的。下周復(fù)診咱們重zhong點(diǎn)看看您的"發(fā)作日記"，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)些規(guī)律。記住，身體出現(xiàn)這些信號(hào)不是退步，恰恰說明它在努力提醒我們需要關(guān)注心理健康了。